Onderzoek een automatische negatieve gedachte stap voor stap. Kies welke vragen je wil onderzoeken — niet alle vragen passen altijd.
1
Gedachte
2
Uitdagen
3
Evenwichtig
Stap 1 — Schrijf de automatische negatieve gedachte op
Wat is de gedachte die door je hoofd schoot? Probeer hem zo precies en kort mogelijk op te schrijven, in jouw eigen woorden.
— sleep om in te stellen
Niet geloofwaardigVolledig overtuigd
Stap 2 — Daag de gedachte uit
Kies welke vragen je wil onderzoeken — niet alle vragen passen altijd. Klik op een vraag om hem te openen, of laat 3 willekeurige vragen voor je uitkiezen.
0 geselecteerd · 0 beantwoord
Stap 3 — Formuleer een evenwichtige overtuiging
Op basis van wat je hebt onderzocht: hoe zou een meer realistische, evenwichtige overtuiging klinken? Geen geforceerd-positieve gedachte — een gedachte die recht doet aan zowel het bewijs als jouw situatie.
Oorspronkelijke gedachte
…
— sleep om in te stellen
— sleep om in te stellen
Vergelijking
Oorspronkelijk
…
toen:
70%
nu:
—
→
Nieuwe evenwichtige overtuiging
…
nu:
—
Opmerking / evaluatie(optioneel — Tot welk inzicht heeft deze analyse geleid?)
Opgeslagen analyses
Check op denkfouten
Klik op een denkfout die je herkent in je gedachte. Dit helpt je scherper te zien welke vraag straks bij je past.