Exposureformulier

Registreer de exposure stap voor stap — voor, tijdens en na

Stap 1 Voor de exposure

Wat is de gevreesde uitkomst / wat is het ergste wat er kan gebeuren?

Waar ga je jezelf aan blootstellen om te toetsen of dat daadwerkelijk gebeurt?
(fysieke sensaties, situaties, objecten, beelden en gedachten)

Hoe geloofwaardig is het dat de gevreesde uitkomst zal gebeuren? (0–100)

Hoe erg zou het zijn als dat gebeurt? (schaal 0–100)

/100

Stap 2 Exposure

Stel jezelf bloot aan:

Duur:

Welk veiligheidsgedrag laat je achterwege?
(veiligheidsgedrag, veiligheidssignalen, veilige plaatsen)

Stap 3 Na de exposure

Is waar je het bangst voor was ook echt gebeurd?

Wat heb je geleerd?

Stap 4 Als je de exposure opnieuw zou uitvoeren

Hoe geloofwaardig is het dan dat de gevreesde uitkomst zal gebeuren? (0–100)

Hoe erg zou het zijn als dat zou gebeuren? (schaal 0–100)

/100

Wat is voor jou de volgende stap om dit nog verder te onderzoeken?
(Herhalen? Herhalen op een andere plek? Combineren met andere triggers?)

Opmerking / evaluatie (optioneel — Tot welk inzicht heeft deze analyse geleid?)

Opgeslagen werkbladen

Overzicht van eerder bewaarde exposureformulieren

🔍 Check op denkfouten